Каждый день Zen предлагает вам короткие персональные аффирмации, мягкие напоминания и режим «Практика», чтобы произносить их вслух.
Отсканируйте, чтобы установить Zen
Ответьте на несколько коротких вопросов о своих целях, настроении и темах, которые для вас важны.
Zen подбирает аффирмации для тех сфер жизни, в которых вы хотите расти. Проведите вверх, чтобы увидеть следующую.
Читайте, произносите вслух и возвращайтесь завтра. Напоминания и серия помогают не сбиться с ритма.
Zen одинаково работает на iPhone и Android. Немногие функции, доступные только на iPhone, отмечены.
Ваши ответы при первом запуске определяют, что вы увидите: любовь к себе, уверенность, спокойствие, благодарность… Проведите вверх, чтобы увидеть следующую аффирмацию, и сохраняйте те, что откликаются.
Если хочется чего-то конкретного, загляните в категории «Стань спокойнее», «Позитивное мышление» или «Уверенность в себе». Или запишите свои слова в разделе «Мои аффирмации».
Я спокойно дышу, я справлюсь, я принимаю себя.
Когда вы произносите аффирмацию вслух, вы замедляетесь, а слова звучат весомее. Режим «Практика» показывает по одной аффирмации и каждые 10 секунд переходит к следующей — вам остаётся только читать вслух.
Выберите, сколько напоминаний получать, в какие часы, по каким дням и с каким спокойным звуком. Добрая фраза придёт именно тогда, когда она нужна.
Выберите тему для аффирмаций — закаты, звёздное небо или тихий лес — и войдите в аккаунт, чтобы синхронизировать избранное и настройки.
Одна аффирмация, прочитанная не спеша и произнесённая вслух, прежде чем день закружит вас. Это займёт около двух минут.
Короткая добрая фраза даёт опору, когда внутренний критик становится слишком громким.
Небольшая ежедневная цель и серия помогают не бросать, даже в самые загруженные дни.
Читайте аффирмации на русском, английском, французском, немецком, итальянском или испанском.
Остались вопросы? Напишите нам.
Да. Zen можно бесплатно скачать и использовать на iPhone и Android, с рекламой. Zen Pro — необязательная подписка на неделю или на год: она убирает рекламу и открывает все категории, все темы и неограниченное число собственных аффирмаций. Годовой план начинается с бесплатного пробного периода на 3 дня.
Да. Zen есть в Google Play для телефонов с Android 7.0 и новее и в App Store для iPhone с iOS 15.1 и новее. Виджеты и вход с Apple доступны только на iPhone.
Zen доступен на русском, английском, французском, немецком, итальянском и испанском, а аффирмации написаны на каждом из этих языков.
Аффирмация — это короткая позитивная фраза, которую вы читаете или говорите себе, например «Я спокойно дышу, я справлюсь, я принимаю себя». Если повторять её регулярно, проще замечать свой внутренний диалог и выбирать более добрые слова. В Zen всё просто: прочитайте одну аффирмацию, скажите её вслух и возвращайтесь завтра.
Да, в разделе «Мои аффирмации». Бесплатно можно сохранить 3, а с Zen Pro — сколько угодно. На iPhone ваши аффирмации также могут появляться на виджетах.
На iPhone — да: виджеты домашнего экрана трёх размеров и виджеты экрана блокировки. Они показывают рекомендованные цитаты, ваши собственные аффирмации или и то и другое. На Android виджетов нет.
В разделе «Напоминания» выберите, сколько аффирмаций получать в день, в какие часы, по каким дням, какого типа и с каким спокойным звуком уведомления. Изменить или отключить их можно в любой момент.
Отмените подписку в магазине, где вы её оформили. На iPhone откройте «Настройки», нажмите на своё имя, затем «Подписки». На Android откройте Google Play, нажмите на значок профиля, затем «Платежи и подписки» и «Подписки». Удаление приложения или аккаунта не отменяет подписку. Подробнее о подписках и аккаунте.
Zen использует ваши ответы при первом запуске, чтобы подбирать аффирмации. Мы не продаём ваши персональные данные за деньги, персонализированная реклама показывается только с вашего согласия, а в Zen Pro рекламы нет. В нашей политике конфиденциальности объясняется, какие данные мы собираем и зачем.
В приложении откройте «Профиль», затем «Настройки» и «Удалить аккаунт». Если вы больше не можете открыть приложение, напишите нам по электронной почте. Как удалить аккаунт Zen.
Как изменить мышление и победить негативные мысли с помощью сильных аффирмаций. Откройте в себе позитив и укрепите веру в себя уже сегодня!
10 сильных аффирмаций, которые помогут принять перемены и расцвести. Наполните свой путь позитивом и жизнестойкостью в переходные периоды.
Как ведение дневника может изменить ваше психическое здоровье. Техники и преимущества, которые через самоанализ ведут к психологическому благополучию.
Zen можно скачать бесплатно, а начать — без создания аккаунта.
Отсканируйте, чтобы установить Zen
Zen